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代孕哪里医院较好_何首乌怎么吃最好 产后何首乌食谱推荐何首乌炖老母鸡汤
食材：母鸡500克、何首乌30克、黄酒5克、盐5克、色拉油15克、姜2克。
做法：
1、鸡去毛和内脏，洗净;
2、姜洗净，切片;
3、何首乌碾成粉末;
4、何首乌粉末用白纱布包裹3层(以免粉末漏出)，放入鸡腹内;
5、取一较深容器，将鸡放入，加水，加盖高火18分钟后，取出何首乌末;
6、黄酒、精盐、姜、色拉油加入调味，中火5分钟，至鸡肉离骨即可。
2五黑糊食材：黑芝麻30克，黑豆50克，黑米50克，枸杞30颗，何首乌15克
做法：何首乌先用水煎出药汁备用，再将何首乌药汁和其它所有食材一起放入全自动豆浆机打成糊状，吃的时候可以加黑糖调味。
功效：中医认为“黑入肾，肾开窍于耳，其华在发”，所以多吃黑色食物能补肾从而加固头发;从营养学的角度看这些食物富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、各种微量元素，以及花青素等抗氧化物物质，可辅食改善脱发。此糊可隔天喝一次。
3红枣首乌芝麻粥食材：红枣20克，何首乌、红糖各
10克，黑芝麻少许，大米100克。
做法：何首乌入锅，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，红枣去核洗净，大米洗净泡发。锅置火上，注水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入红糖即可。
功效：补血强体、美容通乳。
4何首乌猪脑汤材料：猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片，盐适量。
做法：猪脑放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去红筋，洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。红枣去核、生姜去皮，洗净，何首乌、党参、北黄芪洗净备用。将所有材料倒入炖盅里，倒入适量的凉开水，盖上盖子隔火炖4小时，最后加盐调味即可。
功效：常吃它可以有效的补肾益精，补益气血，还具有生发的功效，能让你的头发变得更浓密。
若水肿严重，产后宜清淡饮食
过去经常腹泻、吸收差、经期容易水肿，或是孕期水肿严重的妈妈，在产后若是直接大补气血，会增加脾胃的负担，反而易腹泻，无法吸收。因此产后的饮食应以清淡好消化为主，避免过度冰冷、油腻、甜食。适时的补充蛋白质是必要的，但若是大鱼大肉则会增加脾胃的负担，建议少量多餐。药膳方面，先以健脾利水为主，可于常见的四神汤，加入党参、莲子、扁豆、白果、陈皮、泽兰等，帮助消化吸收，也可加速产后体内多余水分的代谢，帮助恢復好身材。
熬夜火气大，饮食这样吃
若是孕前常熬夜火气大，多食补则冒痘痘、口臭、嘴破、便秘，或是常发湿疹的妈妈，此时若服用一般的八珍、十全大补，无疑是火上加油。可以六味地黄汤为加减，选用熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻、菟丝子、何首乌、麦门冬、知母等。茶饮方面，可配合观音串、荔枝壳煮水代茶。而一般月子餐常见的麻油鸡，则应酌量食用，也可以苦茶油带麻油，并去酒。
怕冷及哺乳妈咪就要这样吃
若平时就怕冷、经期头晕疲倦、月经结束腰痠等气血较虚的妈妈，就可酌量服用八珍汤、十全大补等药膳。平时身体健康，体质平和的妈妈，则在饮食及药膳方面宜多样少量，均衡饮食，如此则可不失平衡。若需哺乳，则记得比平时多点汤汤水水及蛋白质即可。另外，月子期间也可煮杜仲水，代茶水或用其调理饮食，可强壮腰膝，改善腰酸背痛的症状。
产后心灵照护更重要
现代人饮食通常不虞匮乏，妈妈们反而需要注意的是心灵的照护、睡眠的充足，并适当的活动，各种中药材，应经由中医师的评估后使用，如此才能量身订做达到最大效益，使各位产后妈妈们回覆身心平衡的状态。